"Minhas costas
costumavam doer o tempo todo e agora eu não sinto mais nenhuma dor".
Esta é uma frase que ouvimos com frequencia de pessoas que fazem
Pilates. O que o Pilates faz de tão bom para o alívio da dor nas costas?
O que torna o Pilates tão efetivo é que ele trabalha os desequilíbrios estruturais do corpo que causam a dor nas costas. Problemas
como a falta de força no centro do corpo, instabilidade da pelve,
desequilíbrios musculares, má postura e falta de consciência corporal
afetam a saúde das costas. O Pilates é especializado em tratar todos eles, ajudando as pessoas a melhorarem.
Pilates ajuda a corrigir a postura
No Pilates, nós prestamos muita atenção em como nossas partes do corpo
estão alinhadas uma em relação a outra. Quando o alinhamento corporal
não está bom, nossa espinha sofre pressões de forma desequilibradas,
resultando em dores. Os exercícios de Pilates, feitos com atenção no
alinhamento, criam o desenvolvimento e uso uniforme dos músculos,
permitindo que os movimentos se desenvolvam no corpo de uma forma
natural.
Por exemplo, um dos
desequilíbrios posturais mais comuns que as pessoas têm é a tendência
para dobra ou inclinar a pelve. Ambas as posições criam pontos fracos de
um lado do corpo e do outro lado tensionam demais. Assim, a espinha
perde o suporte das suas curvas naturais e cria um efeito dominó de
dores e machucados em toda a sua extensão, chegando até o pescoço. A
prática do Pilates aumenta a consciência corporal para o alinhamento
correto da coluna e da pelve e cria uma força interna que ajuda a
suportar as curvas naturais da espinha. Nós chamamos isso de "ter a
coluna neutra" e isto tem sido a chave para melhorar as costas para
muitas pessoas.
Pilates desenvolve a força central
Para se ter uma boa postura, é necessário que nosso centro corporal
esteja forte. Isto significa que os músculos profundos da região
abdominal e lombar devem estar fortes, flexíveis e trabalhando juntos
para ajudar e estabilizar a coluna.
Pilates promove a flexibilidade
Uma coluna saudável é aquela que pode se curvar para frente e para trás,
torcer, mover-se de um lado para o outro de uma forma que ela revela
todas as sutis articulações que nossas muitas vértebras nos permitem
ter. A medida que desenvolvemos a força do centro, os músculos das
costas aprendem a trabalhar em harmonia com os músculos abdominais,
formando um suporte protetor para a espinha que aumenta a sua a
amplitude de movimento. O fato de os exercícios de Pilates serem
facilmente modificáveis faz com que seja fácil para as pessoas com dores
nas costas trabalharem com eles.
Pilates aumenta a consciência corporal
A dor nas costas pode ser causada por um machucado ou, mais
frequentemente, devido a uma má postura. Assim, ela serve como um alerta
para prestarmos mais atenção em como vivemos com o nosso corpo. O
método do Pilates é um exercício de atenção total. Você não pode fazer
Pilates se você não estiver completamente consciente de seu alinhamento
corporal e da energia que você trás ao movimento. Este tipo de prática
de consciência é estremamente poderoso para pessoas com dor nas costas
porque nós não promovemos apenas a função física, mas também a
integração corpo e mente, tornando mais fácil a adequação dos padrões
posturais e de movimento.
A dor nas costa tem
muitas causas e o Pilates pode não ser adequado a todas elas. Se você
tem dor nas costas crônica, por favor verifique com seu médico antes de
iniciar um programa de Pilates. Se voCê escolher por fazer Pilates, é
importante que você trabalhe com um instrutor qualificado e que esteja
atento e consciente aos desafios que você deverá trabalhar.
Pesquisado na em 18/03/2012
Correção da postura;
